大掃除

年末になると「今年の汚れ、今年のうちに」♪～♪
そんなフレーズか聞こえてきそうな師走の一大イベントが大掃除と思います。
お家やお部屋の大掃除は終えられましたか？

新年を新しい気持ちで清々しく迎えるためにも、心や感情面もできるだけサッパリしたいものです。
そこで簡単な心を浄化ワークと、気分よく過ごすワークを御紹介したいと思います。

ワーク１）不快な感情は手放す

簡単ながら、効果のある浄化ワークです。
手放したい不快な感情を紙に書きまくり、最後に紙を破り捨てます。
感情を書きますが、感情の元となった事があれば、それらも書きます。
全部書いて最後にビリビリに破り捨て、スッキリしましょう。（燃やして灰にしてもよいです）
これは行動することに意味があり、行動を潜在意識は覚えているので、効果があります。

ワーク２）自分をホメる

気持ちを高め、楽しい気分を保ち今年を終えるためのワークです。
こちらは破らずに日記や手帳などにまとめ、整理して残しておきましょう。
（日記や手帳がなければ、紙に書いてしまっておいても構いません）

今年ワクワク感じたこと、良かった点、自分を褒てあげたい事を、箇条書きに記します。
これも簡単ながら、よい気分が想起され、再起にも繋がり易く効果的です。
・ポジティブな出来事は、その時の楽しい気分も書きます。
・今年頑張ったことを書き、自分を褒めるのも大変よいです。
・またネガティブな出来事をポジティブに変えた事があれば、更に褒めてあげましょう。
（これらは大切なあなたの資質、今後見えない財産となっていきます）